1. Hypertonici by se neměli sprchovat bezprostředně po cvičení
Vzhledem k velkému množství krve distribuované na končetinách a povrchu těla během cvičení, jakmile je cvičení zastaveno, zvýšený průtok krve bude po určitou dobu pokračovat. Sprchování bezprostředně po cvičení může způsobit nadměrné prokrvení svalů a kůže, což vede k nedostatečnému prokrvení důležitých orgánů v srdci a mozku.
2. Hypertonici by se měli po cvičení vyhýbat sezení nebo ležení
Někteří hypertonici po cvičení sedí na zemi nebo si lehnou, aby si odpočinuli v domnění, že to může urychlit odstranění únavy. Ve skutečnosti to nejenže nedokáže rychle obnovit tělo do normálu, ale má také nepříznivé účinky na tělo.
3. Hypertonici by se měli po cvičení vyhýbat nadměrnému pití vody
Hypertonici generují po cvičení velké množství tepelné energie a jejich orgány jsou ve stavu „vysokého tepla“ s větším teplem než obvykle. Pití studené vody v této době může způsobit, že se hrdlo, jícen, žaludek a další orgány budou rychle stahovat a cítit se nepříjemně, což je běžně známé jako „exploze plic“. Pití studené vody po intenzivním cvičení, zejména ve velkém množství pro dočasné potěšení, může způsobit žaludeční křeče a koliku v mírných případech a mdloby v těžkých případech vyžadující lékařské ošetření. Správnou metodou je udělat si po cvičení krátkou pauzu, otřít si pot, umýt se a poté pít teplou vodu a není vhodné pít příliš mnoho najednou.
4. Nesklánějte se a nesklánějte hlavu
Při cvičení je důležité vědomě uvolňovat svaly celého těla, vyhýbat se napětí a námaze a zadržovat dech. Když krevní tlak není pod kontrolou nebo když ještě nejste zvyklí cvičit, dávejte pozor, abyste se nepředkláněli a neskláněli hlavu a poloha hlavy by neměla být níže než úroveň vašeho srdce.
5. Vyhněte se cvičení se silou
Když lidé používají sílu, může to způsobit vazokonstrikci a duševní napětí, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Pokud je aplikována náhlá síla, i když síla není významná nebo je v tolerančním rozsahu lidského těla, tělo nemůže odolat této náhlé fyziologické změně, která způsobuje zvýšení krevního tlaku a vede ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění.